Finca Serenity, Tenjo - Colombia
RITUAL PARA  ANTES DE DORMIR
  1. Cena ligera libre de bebidas estimulantes
  2. Al finalizar labores, regálate una baño con agua tibia para limpiar, relajar y descansar tu cuerpo.
  3. Aprovecha unos momentos después del baño, hidrata cada parte de tu cuerpo con el aceite o crema de tu preferencia. Mientras lo aplicas, agradece cada parte del cuerpo con respeto y reverencia.
  4. Lleva un diario, registra allí tus experiencias, acciones y sentires para limpiar, descansar y relajar tu mente.
  5. Agradece cada experiencia del día y saca el mejor provecho de cada una.
  6. Canta o escribe alguna oración o mantra para aquietar y relajar la mente
  7. Desconecta televisores, celulares, routers que estén dentro o cerca a tu dormitorio.
  8. Practica Yoga Nidra o relajación consciente para liberar tensión y relajar cada una de las partes de tu cuerpo
  9. Cuenta diez respiraciones lentas y profundas. Con cada inhalación siente como tu cuerpo se expande y nutre cada célula de calma y serenidad. Con cada exhalación afloja, suelta y relaja cuerpo y mente.
  10. En aceptación, reconciliación y gratitud entrega al creador supremo el día que culmina y ve a descansar confiado en un nuevo empezar con cada amanecer

La vida misma es una ceremonia sagrada, inunda tu día de rituales saludables para ti, tu entorno , la humanidad. Dulces sueños.

Dejar un comentario

Escribeme
¿Necesitas ayuda?
Hola soy Sandra Marcela de Serenity - Gimnasio de Consciencia, y me gustaría acompañarte.