Marzo 15, 16 y 17 – 2024
CLARIDAD MENTAL
Descubre nuevos caminos para dejar atrás apegos, adicciones, hábitos tóxicos.
Abre las puertas del autoconocimiento y descubre el poder de tu mente.
DesintoxícaTRE, libéraTRE, relájaTRE, nútreTRE en Serenity.
Una extraordinaria oportunidad para descansar, aquietarse, silenciarse y experimentar la totalidad en presencia con cada inhalación y cada exhalación.
AVENTURA
Viernes
15:30 Llegada y acomodación en cabañas
16:30 Apertura del taller, lineamientos, encuadre
19:30 círculo palabra
20:00 Meditación Antar Mouna (silencio interior)
20:30 Retiro a descansar en Mouna = Silencio
Sábado
08:30 TRE ejercicios de liberación de Tensión
12:00 Relajación en Jacuzzi + baño turco
17:00 TRE ejercicios de liberación de Tensión
18:00 Círculo palabra + fogata
20:00 Meditación Antar Mouna (silencio interior)
20:30 Retiro a descansar en Mouna = silencio
DOMINGO
08:00 TRE ejercicios de liberación de Tensión
10:00 Extracto vegetales -práctica Mindful Eating
11:00 Círculo palabra cierre
11:30 Compartir alimento en atención plena
12:30 Finaliza experiencia
RECOMENDACIONES:
1. Empezar a explorar y practicar el ayuno intermitente
2. Alimento ligero una semana antes del retiro, evitar al máximo lácteos, café, proteína animal
3. Comunicarse con su cuerpo y explicarle que va a estar en descanso de alimento en gratitud
4. Disponerse a explorar el silencio y respetar el silencio de los demás participantes
6. Desconectarse del dispositivo celular por varias horas
7. Disponerse para disfrutar la calma, sin prisas, movimiento reales amorosos.
TRAER CONTIGO: ropa cómoda y abrigada, cuaderno, colores. Zapatos tipo Crocs para el cómodo desplazamiento en las zonas verdes. Zapatos tennis para caminata. Gorra, Shorts y camiseta corta para los momentos soleados. Vestido de baño toalla e implementos de aseo. Ruana, guantes, gorro, medias gruesas, pijama abrigada para la noche. Limpia lenguas de cobre preferiblemente.
Regístrate ya, no dilates mas atender tu salud, física, mental y emocional, te lo mereces. WA 3177213443
Te invitamos a a salir del automático, del afán, del ruido, el hacer desbordado, del comer compulsivamente, de algunas veces atragantarse para llenar vacíos emocionales.
Disfrutaremos de momentos en calma, rodeados de la magia de la naturaleza, en un entorno amoroso y contenido, donde podemos explorar con curiosidad nuevos paradigmas; así mismo, observar con compasión nuestros apegos y adicciones.
BENEFICIOS DEL CONTACTO CON LA NATURALEZA
- Calma depresión y ansiedad
- Revitaliza
- Nutre
- Desinflama cuerpo-mente-emoción
- Longevidad saludable
- Sueño reparador
- Estimula la creatividad
- Paz mental
- Concentraciòn y enfoque
- Presencia y autoobservación
- Reduce el estrés
- Refuerza el sistema inmunológico
MOUNA = Palabra en sánscrito que traduce silencio.
BENEFICIOS DE ESTAR EN SILENCIO
- Fortalece sistema inmunológico
- Autoconocimiento
- Relajación física, mental y emocional
- Tranquiliza y descansa la mente.
- Elimina la ansiedad
- Despierta la creatividad
- Reduce rritabilidad
- Mejora la tensión arterial
- Mejora calidad del sueño
- Presencia y auto-observación
AYUNO
Abstinencia voluntaria, completa o parcial, del consumo de alimentos sólidos, líquidos y estimulantes como cafeína, tabaco y alcohol, por un período de tiempo determinado.
BENEFICIOS DEL AYUNO
- Desinflama
- Reduce dolor de articulaciones
- Claridad Mental
- Revitaliza
- Activa metabolismo
- Reduce peso y volumen corporal-emocional
- Calma la mente
- Despierta la percepción intuitiva
- Previene enfermedad
- Potencia la autofagia (reparación cellular)
- Longevidad saludable
ACOMPAÑA COMPARTIENDO CONOCIMIENTO
SANDRA MARCELA MONTGOMERY
Consultora en Desarrollo Integral Humano, psicoterapeuta corporal. Formación
profesional con quince años de experiencia en gestión administrativa y recurso
humano. Estudios profesionales en Psicología en la Universidad de la Sabana,
Colombia y Bircham International University de España.
Maestra certificada en una innovadora disciplina corporal para liberar tensión por trauma o estrés – TRE®, con estudios avanzados en Koyasan-Japón y
Monserrat-España. Profesora certificada en Yoga Integral, disciplina milenaria
que aporta flexibilidad, armonía y equilibrio físico, mental, emocional.
Especializada en Mindful Eating (alimentación en atención plena) y terapia
Gestalt integrativa. Co-creadora y fundadora de Serenity Gimnasio de Consciencia.
